9 og 10 klasses prøven
Hypnohuset • Helsingørsgade 27D • 3400 Hillerød • +45 20 91 49 00 • sten@hypnohuset.dk
- Hypnohuset
Helsingørsgade 27D
3400 HillerødCVR: 34031827
Eksamensskræk
Undgå eksamensangst
Gå til eksamen med
- Overskud og overblik
- Selvtillid og selvværd
- Ro i maven
Det gode forløb med bare tre sessioner
Det gode forløb starter i god tid inden eksamen – typisk i forbindelse med “læseferien”. På den måde fjerner vi stressen over at skulle til eksamen og sikrer at der kommer ro til at forberede sig.
Kort tid inden eksamen gennemfører vi en session, der har til formål at give ro fra aftenen før eksamen til den er overstået.
Og efter eksamen gennemfører vi en session, som sikrer, at den gode eksamensoplevelse forankrer sig til en varig ændring.
Når alt kommer til alt, så er eksamen jo bare et tilbud om at øve sig i at gå til eksamen.
Rul ned og se, hvad andre klienter har oplevet.
Baggrunden
Meget ofte bunder eksamensskræk i forkert opfattelse af, hvad eksamen egentligt handler om. I skoler og institutioner gør man eksamen til et skræmmebillede, hvor det er eleverne, der står 100% til ansvar. Kendsgerningen er, at det er læreren, skolen og institutionen der bliver bedømt.
Hvis du har gennemført et uddannelsesforløb, været nærværende og løst de stillede opgaver, så skal du bestå. Ellers er det underviserne, der har fejlet.
I et behandlingsforløb med eksamensskræk vil vi opløse gamle og negative “eksamensoplevelser”. De har ofte været invaliderende for selvværdet, så det arbejder vi også med.
For nogen handler det mere om at få styr på “præstationsangst”, hvor godt ikke er godt nok.
Endeligt arbejder vi med konkrete værktøjer til at håndtere nervøsiteten før og under eksamen.
Jeg har hjulpet rigtigt mange med forskellige varianter af eksamensskræk som f.eks.:
- Studentereksamen
- Køreprøve
- Svendeprøve
- Forsvar af universitets-afhandling
- Diverse andre eksamener og prøver
Kontakt mig i dag og hør nærmere
Har du spørgsmål angående mit forløb om eksamensangst eller er du interesseret i at starte? Skriv til sten@hypnohuset.dk eller ring til mig på: 20 91 49 00 og lad os tage en snak om, hvordan jeg bedst kan støtte dig med hypnose, ud fra din situation med eksamensskræk.
Klienterne siger
Advokatfuldmægtig, 26 år
Retssagsprøve, eksamensangst
Jeg bestod min retssagsprøve i går!
I uendelig lang tid har det tårnet sig op som en uoverskuelig forhindring. Jeg har ikke ord for, hvor angstprovokerende tanken var for mig, og hvor fysisk dårligt jeg fik det, når jeg kom i tanker om, hvad der ventede mig. I onsdags besøgte jeg så dig – og har haft det intet mindre end fantastisk lige siden!
Knuden, kvalmen og nervøsiteten er væk. Helt væk! Du har formået at løsne op for “noget” jeg troede, jeg skulle affinde mig med resten af mit liv. Min angst er væk.
Tak fordi du ændrede mit liv! Intet mindre.
Mand
Eksamensangst
Jeg skulle i januar bruge din hjælp i forbindelse med eksamens angst. Det må ha’ hjulpet, for dagen efter gik jeg op og scorede et velfortjent 10-tal.
Tak for hjælpen!
Kvinde, 25 år
Eksamensangst
“Jeg kom til Hypnohuset, da jeg skulle til en meget vigtig eksamen på mit studie. Jeg tvivlede på min opgave og var utroligt nervøs for min eksamen.
Min angst lå i at dumpe. Jeg havde i et andet studie været sikker på en eksamen, som jeg så desværre, mod al forventning dumpede.
Sten gav mig 2 behandlinger, en forberedende, så jeg kunne få ro på, og så een dagen inden eksamen. Lige efter 1. behandling kunne jeg ikke mærke meget, men pludselig blev mit syn på eksamen mere positiv, og jeg tog det lettere at skulle til eksamen. Ved 2. behandling forsvandt angsten helt.
Jeg gik med rank ryg til min eksamen, tog lærerne med storm og fik 12!”
Kvinde
Eksamensangst
Jeg har igennem mange år lidt af eksamensangst i svær grad. Jeg har på forskellige måder forsøgt at slippe af med eksamensangsten, men intet har hjulpet. Ved alle mundtlige eksamner har jeg haft ondt i maven og har haft svært ved at tænke klart. Derudover har der været mange søvnløse nætter op til eksamen. Min eksamensangst har bevirket, at jeg aldrig har været tilfreds med min egen indsats – for uanset hvilken karakter jeg fik, så vidste jeg med mig selv, at jeg kunne have gjort det bedre.
Jeg havde egentlig affundet mig med, at der ikke var noget, der kunne afhjælpe mit problem, men så fik jeg anbefalet at prøve hypnose hos Sten Svensson. Jeg har været hos Sten Svensson 3 gange, og til min store overraskelse er min eksamensangst nu helt forsvundet – jeg klarede Retssagsprøven uden usikkerhed. Jeg er dybt taknemmelig og lettet!
Kvinde, 40 år
Præstationsangst forud for Ph.d.-forsvar
Da tiden nærmede sig, hvor jeg skulle op og forsvare min Ph.d.-afhandling blev jeg mere og mere nervøs. Jeg havde aldrig været glad for rampelyset, og nu skulle jeg igennem en to timers lang offentlig eksamen i form af mit Ph.d.-forsvar. Til forsvaret skulle jeg først selv fremlægge mine forskningsresultater i 30 min. derefter skulle jeg udspørges af en professor fra bedømmelsesudvalget i 45 min. så af en anden professor fra udvalget i 30 min. og til sidst ville hele salen have mulighed for at stille spørgsmål. Jeg vidste, at både min familie, mine venner og mange af mine kollegaer ville komme til forsvaret, og derudover havde flere jeg gerne ville ansættes af også proklameret deres ankomst. Jeg havde brugt 3 år på at skrive Ph.d’en og to år på at finansiere den, så forsvaret skulle være den store finale på et projekt der havde fyldt utroligt meget igennem 5 år. Tanken om dette forestående forsvar gav mig virkelig præstationsangst, og da jeg havde fået anbefalet Sten af en veninde, der havde været hos ham, besluttede jeg mig for at opsøge ham.
Sten og jeg aftalte, at jeg skulle besøge ham to gange. Første gang var en uge før forsvaret og anden gang var dagen før forsvaret. Da jeg havde været der første gang kørte jeg derfra med en følelse af lethed. Knuden i maven var forsvundet, og jeg havde fået troen på, at det nok skulle gå godt til forsvaret. Denne følelse holdt nogle dage, men så vendte præstationsangsten tilbage et par dage før forsvaret. Derfor var det rigtig godt, at jeg skulle op til Sten igen dagen inden forsvaret. I den anden session hos Sten fik han overbevist mig om, at jeg ikke skulle bruge mere tid på at forberede mig, og at jeg var helt klar til forsvaret og de spørgsmål der måtte komme. Jeg tog derfra med fornyet ro og optimisme og kunne mærke hvordan præstationsangsten atter havde sluppet sit tag.
På dagen hvor forsvaret skulle stå havde jeg den underlige oplevelse, at jeg faktisk blev mere og mere rolig jo mere klokken nærmede sig 15, hvor forsvaret skulle begynde. Da jeg sad i toget på vej ind til forsvaret følte jeg mig godt tilpas, og da alle tilhørerne begyndte at tage plads i lokalet følte jeg mig rolig og glad. Sten havde givet mig en genvejstast på min hånd og ved at trykke her, kunne jeg finde tilbage til et rart sted, hvor jeg havde været under hypnosen. Jeg fandt en stående stilling, hvor jeg diskret holdt på min genvejstast og begyndte rolig og fattet at gå i gang med mit oplæg. Oplægget gik forrygende, og da der efterfølgende kom svære spørgsmål fra professorerne klemte jeg ekstra hårdt på genvejstasten og begyndte at svare. Jeg følte mig ovenpå og mod slutningen nød jeg ligefrem at være i centrum og dele ud af al min viden.
Professorerne i bedømmelsesudvalget var meget imponerede og fremhævede efterfølgende mine evner til at formidle. Og venner, kollegaer og familie kom med udsagn som “du brillerede totalt”, “du var ekstremt overbevisende”, “du sagde ikke ét ord forkert” og “folk lå næsegrus af beundring”.
Med Stens hjælp lykkedes det mig i høj grad at få styr på nerver og præstationsangst og levere et blændende resultat.
Kvinde
Personlig udvikling og Eksamensskræk
Jeg har været hos Sten første gang i september, fordi jeg i mange år har haft en eksamens angst som har rakt udover alle grænser og som har forhindret mig i at gennemfører en uddannelse.
Første gang jeg mødte Sten var jeg en bange lille mus, som samtidig var så ked af det og frustreret efter jeg i mange år, både havde prøvet diverse psykologer og andet behandling i forhold til min angst for eksamen. Jeg havde nu samlet mod til at prøve et nyt uddannelses forløb og havde virkelig brug for hjælp.
Efter min første session hos Sten følte jeg mig lettet, som var en stor sten løftet fra mine skulder, det er svært at beskrive, men jeg følte mig virkelig let. Efter dette skete det en masse med mig, jeg var glad som jeg ikke havde været længe, men kunne også få en tude tur uden varsel, derfor valgte jeg også at tage kontakt til Sten igen og bad om en ny session.
Vi havde en lang snak inden vi gik i gang, for at finde frem til hvad det var der lå og blokerede mig, vi arbejdede herefter med nogle forskellige ting blandet med at jeg skulle turde række hånden op i klassen og faktisk sige noget, det har jeg aldrig gjort før.
Da jeg skulle hjem fra Sten, lovede han mig at han nok skulle få mig igennem den eksamen og at jeg måtte skrive til ham i tider hvor jeg havde det svært, frem til eksamen i december. Jeg tog hjem med nyt gå på mod.
Nogen tid efter, skete der noget jeg aldrig har oplevet før, jeg sad i klassen en dag og rakte hånden op, første gang nogle sinde fik jeg ikke rysteture, koldsved og gråd i stemmen. Jeg begyndte at sige noget i gruppe arbejde og følte mig bare glad, fordi jeg turde.
Eksamen kom tættere på og jeg fik stadig en forfærdelig panik angst, hvor jeg græd og bare havde lyst til at opgive det hele. Af sted igen til Sten hvor vi i hypnosen tog mig tilbage til den eksamen, som havde gjort mig så angst. Det var en meget vild oplevelse og slet ikke rar, stakkels Sten blev også helt bekymret på et tidspunkt og spurgte om jeg ville ud af hypnosen, men det ville jeg ikke. Dette var udgangs punkt for min FRI for eksamens angst.
Jeg blev til en ny mig eller dvs. jeg fandt mit gammel jeg, hende jeg var før alt den angst begyndte, som har hindret mig i så meget. Den sidste session jeg fik, var en ”Ro på nerverne” inden eksamen. Den gjorde at jeg slet ikke var nervøs på selve dagen, det rørte mig ikke at skulle til eksamen og jeg var oven ud tilfreds med det 4 tal jeg hev hjem, fordi som min mor så smukt sagde, havde jeg jo fået 12 i hendes øjne, fordi JEG TURDE og havde rykket mig så meget på de 4 hypnose sessioner.
Ikke alle har brug for så meget hypnose som jeg fik, men der var meget der skulle ud af mit system åbenbart. At være i hypnose er en meget speciel oplevelse, fordi man er hele tiden til stede, og kan svare på alt man bliver spurgt om.
Det har været det bedste jeg nogle sinde har gjort for mig selv, som sagt har jeg gået til psykolog i diverse år og betalt rigtig mange penge for det, uden resultater og 4 gange hos Sten og jeg er kureret.
Jeg er blevet meget gladere og det er nemmere for mig at fokusere på mine fag i skolen uden hele tiden at skulle tænke på hvor bange jeg er for eksamen. Sten har min varmeste anbefaling, han er hamrende dygtig til sit fag, men samtidig så human, han er på ingen måde en pengemaskine, men vil bare hjælpe og han vil gå rigtig langt for dig.
Hypnose er det bedste og mest effektive jeg endnu har prøvet. Jeg er blevet gladere som menneske og ved nu at jeg nok skal få min uddannelse efter mange års kamp, så Tak for det Sten Svensson, ville aldrig være nået så langt uden dig.
Præstationsangst forud for Ph.d.-forsvar
Da tiden nærmede sig, hvor jeg skulle op og forsvare min Ph.d.-afhandling blev jeg mere og mere nervøs. Jeg havde aldrig været glad for rampelyset, og nu skulle jeg igennem en to timers lang offentlig eksamen i form af mit Ph.d.-forsvar. Til forsvaret skulle jeg først selv fremlægge mine forskningsresultater i 30 min.
Derefter skulle jeg udspørges af en professor fra bedømmelsesudvalget i 45 min. så af en anden professor fra udvalget i 30 min. og til sidst ville hele salen have mulighed for at stille spørgsmål. Jeg vidste, at både min familie, mine venner og mange af mine kollegaer ville komme til forsvaret, og derudover havde flere jeg gerne ville ansættes af også proklameret deres ankomst. Jeg havde brugt 3 år på at skrive Ph.d’en og to år på at finansiere den, så forsvaret skulle være den store finale på et projekt der havde fyldt utroligt meget igennem 5 år. Tanken om dette forestående forsvar gav mig virkelig præstationsangst, og da jeg havde fået anbefalet Sten af en veninde, der havde været hos ham, besluttede jeg mig for at opsøge ham.
Sten og jeg aftalte, at jeg skulle besøge ham to gange. Første gang var en uge før forsvaret og anden gang var dagen før forsvaret. Da jeg havde været der første gang kørte jeg derfra med en følelse af lethed. Knuden i maven var forsvundet, og jeg havde fået troen på, at det nok skulle gå godt til forsvaret. Denne følelse holdt nogle dage, men så vendte præstationsangsten tilbage et par dage før forsvaret. Derfor var det rigtig godt, at jeg skulle op til Sten igen dagen inden forsvaret. I den anden session hos Sten fik han overbevist mig om, at jeg ikke skulle bruge mere tid på at forberede mig, og at jeg var helt klar til forsvaret og de spørgsmål der måtte komme. Jeg tog derfra med fornyet ro og optimisme og kunne mærke hvordan præstationsangsten atter havde sluppet sit tag.
På dagen hvor forsvaret skulle stå havde jeg den underlige oplevelse, at jeg faktisk blev mere og mere rolig jo mere klokken nærmede sig 15, hvor forsvaret skulle begynde. Da jeg sad i toget på vej ind til forsvaret følte jeg mig godt tilpas, og da alle tilhørerne begyndte at tage plads i lokalet følte jeg mig rolig og glad. Sten havde givet mig en genvejstast på min hånd og ved at trykke her, kunne jeg finde tilbage til et rart sted, hvor jeg havde været under hypnosen. Jeg fandt en stående stilling, hvor jeg diskret holdt på min genvejstast og begyndte rolig og fattet at gå i gang med mit oplæg. Oplægget gik forrygende, og da der efterfølgende kom svære spørgsmål fra professorerne klemte jeg ekstra hårdt på genvejstasten og begyndte at svare. Jeg følte mig ovenpå og mod slutningen nød jeg ligefrem at være i centrum og dele ud af al min viden.
Professorerne i bedømmelsesudvalget var meget imponerede og fremhævede efterfølgende mine evner til at formidle. Og venner, kollegaer og familie kom med udsagn som ”du brillerede totalt”, ”du var ekstremt overbevisende”, ”du sagde ikke ét ord forkert” og ”folk lå næsegrus af beundring”.
Institutlederen fra universitetet var til stede under forsvaret og har netop indstillet mig til en formidlingspris, så med Stens hjælp lykkedes det mig i høj grad at få styr på nerver og præstationsangst og levere et blændende resultat.
Eksamensskræk/Ph.d. forsvar
Ph.d. Forsvar
Jeg kontaktede Sten, da jeg i forbindelse med forsvaret af min ph.d. blev mere og mere nervøs og angst ved tanken. Jeg har altid frygtet eksaminer, men nu vågnede jeg om morgenen med hedeture og kvalme alene ved tanken om 3 timers forsvar med 3 bedømmere, som ved min første indlevering af afhandlingen havde krævet en del revideringer og jeg var faktisk i tvivl om, hvorvidt de egentlig forstod mit emne. Oveni havde det sidste år trukket tænder ud, da jeg dels søgte arbejde, lavede revideringer på ph.d.en og så kørte en sag Statsforvaltningen.
Jeg havde netop fået arbejde, som jeg skulle starte 14 dage efter forsvaret, sagen i Statsforvaltningen var afsluttet med et godt resultat og den skrifttlige bedømmelse af ph.d.en så rigtig fin ud efter min genindlevering. Men jeg havde kun fået lidt over to uger til forsvarsdatoen og mine batterier var ved at være tømte. Jeg havde læst en lignende historie om forsvar af ph.d. på Hypnohusets hjemmeside og mit udgangspunkt var egentlig, at hvis det kunne tage bare 10% af min uro, så ville det være godt.
Sten og jeg aftalte, at jeg skulle komme tre gange. Ved det første besøg talte vi om mine bekymringer og jeg blev introduceret til en afslappende hypnose og genvejstasten, som kunne give mig ro. Da jeg kom hjem og i dagene herefter var det tydeligt, at jeg havde fået mere ro på kroppen og tankemylderet. Men i takt med at jeg forberedte
oplæg og fandt svar på bedømmernes kritikpunkter, kom angsten og uroen langsomt snigende igen. Anden gang hos Sten blev en virkelig øjenåbner. Vi talte om alt det praktiske ved et forsvar og i hypnosen blev jeg ført gennem selve dagen på en tryg måde og fik en tro på at jeg efterhånden havde læst nok og at det var vigtigt at få slappet af. Efter dette besøg tog jeg ind i auditoriet som var booket til forsvaret og øvede mit oplæg igennem og da jeg kom hjem fik jeg lagt bunker af papirer væk, som jeg havde tænkt, jeg skulle læse igennem og følte mig langt mere fokuseret og sørgede for at slappe af om aftenen.
Sidste besøg hos Sten var to dage før forsvaret og jeg glædede mig allerede aftenen før. Under hypnosen øvede vi igen selve forsvaret og genvejstasten og jeg havde en klar tro på, at jeg nok skulle komme igennem. De sidste dage inden forsvaret var jeg noget rastløs, men ikke angst og ville egentlig bare gerne til det forsvar.
Endelig kom dagen for forsvaret…jeg havde pakket alle de ting jeg skulle have med dagen i forvejen og tøjet var lagt frem. Jeg kørte med min familie tidligt ind til auditoriet, så jeg havde over en time til at indtage rummet og tage imod alle mine gæster. Da de første ankom var jeg helt rolig, vi fik snakket og jeg følte mig virkelig godt tilpas, tryg og rolig ved tanken om at det var mine venner, familie og kollegaer der sad i salen. Mit oplæg på 45 min. gik fantastisk godt – der var ingen rystende stemme og jeg slappede så meget af, at jeg fik sneget et par sjove kommentarer ind, som fik tilhørerne til at grine. Da den første opponent kom på var jeg ikke skyggen af nervøs, men følte mig helt glad ved at stå der og fortælle alle om min forskning og mine overvejelser undervejs. Jeg havde jo været netop her i hypnosen og det var den ro jeg følte. På de billeder der er taget til forsvaret kan man endda se mig smile og le. Et forbilledligt forsvar kalder kollegaer det, bedømmerne roste min afhandling og fund, men helt ærligt havde jeg været fint tilfreds, hvis det bare var gået halvt så godt.
Den efterfølgende reception var skøn og jeg blev fejret med gaver, kram og personlige taler – det var en fantastisk dag, som jeg takket være mine besøg hos Sten kan tænke tilbage på med et stort smil (det hjalp så meget mere end 10%).
De ting jeg lærte, har jeg tænkt mig at tage med videre.
Eksamen/studie, sygeplejerske
Kvinde 25 år
Er i dag næsten færdig med uddannelse som sygeplejeske.
Jeg har været hos Sten første gang i september, fordi jeg i mange år har haft en eksamens angst som har rakt udover alle grænser og som har forhindret mig i at gennemfører en uddannelse. Jeg hørte første gang om Sten, da jeg var oppe i Allerød og få noget Zoneterapi og jeg snakkede med damen om min angst og sagde jeg havde overvejet hypnose, hun anbefalede mig straks Sten.
Første gang jeg mødte Sten var jeg en bange lille mus, som samtidig var så ked af det og frustreret efter jeg i mange år, både havde prøvet diverse psykologer og andet behandling i forhold til min angst for eksamen. Jeg havde nu samlet mod til at prøve et nyt uddannelses forløb og havde virkelig brug for hjælp. Efter min første session hos Sten følte jeg mig lettet, som var en stor sten løftet fra mine skulder, det er svært at beskrive, men jeg følte mig virkelig let. Efter dette skete det en masse med mig, jeg var glad som jeg ikke havde været længe, men kunne også få en tude tur uden varsel, derfor valgte jeg også at tage kontakt til Sten igen og bad om en ny session.
Vi havde en lang snak inden vi gik i gang, for at finde frem til hvad det var der lå og blokerede mig, vi arbejdede herefter med nogle forskellige ting blandet med at jeg skulle turde række hånden op i klassen og faktisk sige noget, det har jeg aldrig gjort før. Da jeg skulle hjem fra Sten, lovede han mig at han nok skulle få mig igennem den eksamen og at jeg måtte skrive til ham i tider hvor jeg havde det svært, frem til eksamen i december. Jeg tog hjem med nyt gå på mod. Nogen tid efter, skete der noget jeg aldrig har oplevet før, jeg sad i klassen en dag og rakte hånden op, første gang nogle sinde fik jeg ikke rysteture, koldsved og gråd i stemmen. Jeg begyndte at sige noget i gruppe arbejde og følte mig bare glad, fordi jeg turde. Eksamen kom tættere på og jeg fik stadig en forfærdelig panik angst, hvor jeg græd og bare havde lyst til at opgive det hele. Af sted igen til Sten hvor vi i hypnosen tog mig tilbage til den eksamen, som havde gjort mig så angst. Det var en meget vild oplevelse og slet ikke rar, stakkels Sten blev også helt bekymret på et tidspunkt og spurgte om jeg ville ud af hypnosen, men det ville jeg ikke. Dette var udgangs punkt for min FRI for eksamens angst. Jeg blev til en ny mig eller dvs. jeg fandt mit gammel jeg, hende jeg var før alt den angst begyndte, som har hindret mig i så meget.
Den sidste session jeg fik, var en ”Ro på nerverne” inden eksamen. Den gjorde at jeg slet ikke var nervøs på selve dagen, det rørte mig ikke at skulle til eksamen og jeg var oven ud tilfreds med det 4 tal jeg hev hjem,
fordi som min mor så smukt sagde, havde jeg jo fået 12 i hendes øjne, fordi JEG TURDE og havde rykket mig så meget på de 4 hypnose sessioner. Ikke alle har brug for så meget hypnose som jeg fik, men der var meget der skulle ud af mit system åbenbart. At være i hypnose er en meget speciel oplevelse, fordi man er hele tiden til stede, og kan svare på alt man bliver spurgt om. Det har været det bedste jeg nogle sinde har gjort for mig selv, som sagt har jeg gået til psykolog i diverse år og betalt rigtig mange penge for det, uden resultater og 4 gange hos Sten og jeg er kureret.
Jeg er blevet meget gladere og det er nemmere for mig at fokusere på mine fag i skolen uden hele tiden at skulle tænke på hvor bange jeg er for eksamen.
Sten har min varmeste anbefaling, han er hamrende dygtig til sit fag, men samtidig så human, han er på ingen måde en pengemaskine, men vil bare hjælpe og han vil gå rigtig langt for dig. Hypnose er det bedste og mest effektive jeg endnu har prøvet. Jeg er blevet gladere som menneske og ved nu at jeg nok skal få min uddannelse efter mange års kamp, så Tak for det Sten Svensson, ville aldrig være nået så langt uden dig.
Eksamensskræk - Louise, lægestuderende
Hej Sten
I tirsdags, da jeg kom hjem, havde nervøsiteten ændret sig til en spændingsfølelse og om morgenen, da jeg
skulle til eksamen, var jeg rolig. Det er noget jeg ikke har prøvet før. Jeg blev lidt nervøs da jeg kom til
forberedelsen og lidt inde til eksamen. Men jeg klarede det og endte med at få 7. Så alt i alt en rar eksamen
for en gangs skyld.
Derfor skal du vælge Hypnohuset
Troværdig og nærværende
Professionel terapeut med over 15 års erfaring
Nordsjællands største og ældste i branchen